Les séances individuelles
La première séance :
elle dure entre 1 heure et 1 heure 30.
Vous m'exposerez vos attentes précises, nous échangerons sur divers sujets (vous, votre travail, votre entourage ...), ce qui me permettra d'élaborer un accompagnement adapté à votre besoin.
Puis, nous passerons à la pratique d'exercices de découverte de la sophrologie vous permettant de vous détendre ; ces exercices dureront environ 25 à 30 minutes (3 ou 4 exercices de relaxation dynamique basés sur la respiration et la détente musculaire et un exercice de relaxation statique en position assise ou allongée) suivis d'un petit temps d'échange pour exprimer vos ressentis pendant les exercices. Vous choisirez les exercices que vous souhaiterez refaire chez vous.
Les autres séances :
elles dureront environ 1 heure.
Nous débuterons votre parcours d'accompagnement personnalisé, spécifiquement adapté à votre besoin.
Tout d'abord un temps d'échange afin de savoir comment ce sont passées vos journées entre les deux séances, vos entraînements.
Dans un deuxième temps, nous passerons à la pratique d'exercices de relaxation dynamique (3 ou 4), et d'un exercice de relaxation statique avec visualisation d'image positive.
La séance se terminera par un petit temps d'échange où vous pourrez exprimer vos ressentis et choisirez les exercices que vous souhaiterez refaire
chez vous.
A la fin de chaque séance,
Il vous sera remis l'enregistrement audio des exercices afin que vous puissiez les refaire au quotidien et surtout à chaque fois que vous en ressentirez le besoin.