Sophrologie et TDA/H : un accompagnement pour mieux vivre avec les troubles de l'attention
Le Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité (TDA/H) concerne les enfants, les adolescents et les adultes. Il peut se traduire par des difficultés de concentration, une agitation importante, une impulsivité, une hypersensibilité émotionnelle ou encore une sensation permanente de surcharge mentale.
Vivre avec un TDA/H peut parfois être éprouvant, aussi bien pour la personne concernée que pour son entourage. Difficultés scolaires, professionnelles, relationnelles, manque de confiance en soi, fatigue ou stress chronique peuvent s'installer progressivement.
La sophrologie offre un accompagnement complémentaire qui permet de développer des ressources pour mieux gérer ces difficultés au quotidien. Grâce à des exercices simples et adaptés à chacun, elle favorise un meilleur équilibre entre le corps, les émotions et le mental.
Je suis Sophrologue spécialisée dans les Troubles du NeuroDéveloppement (TND), membre du réseau Sophro'Atypique.
Qu'est-ce que le TDA/H ?
Le TDA/H est un trouble du neurodéveloppement dont les manifestations varient selon les personnes.
Il peut associer :
- un déficit de l'attention,
- une hyperactivité physique ou mentale,
- une impulsivité plus ou moins marquée.
Certaines personnes présentent pincipalement des difficultés de concentration, tandis que d'autres ressentent surtout une agitation intérieure ou une impulsivité importante.
Le TDA/H peut également s'accompagner de :
- difficultés d'organisation,
- oublis fréquents,
- difficultés à terminer une tâche,
- hypersensibilité émotionnelle,
- anxiété,
- troubles du sommeil,
- baisse de l'estime de soi liée aux difficultés rencontrées.
Chaque parcours est unique. C'est pourquoi un accompagnement personnalisé est essentiel.
Comment la sophrologie peut-elle aider en cas de TDA/H ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe respiration contrôlée, relaxation dynamique, détente musculaire et visualisation positive.
Elle ne fait pas disparaître le TDA/H, mais elle permet d'apprendre à mieux vivre avec ses manifestations en développant des stratégies d'autorégulation.
Au fil des séances, l'enfant (ado) découvre des outils simples qu'il peut utiliser de manière autonome dans sa vie quotidienne.
Les bénéfices de la sophrologie
La pratique régulière peut contribuer à :
- améliorer la concentration,
- renforcer les capacités d'attention,
- diminuer le stress et la surcharge mentale,
- mieux gérer les émotions,
- favoriser le retour au calme,
- canaliser l'agitation,
- réduire l'impulsivité,
- améliorer le sommeil,
- renforcer la confiance en soi,
- développer les capacités d'adaptation face aux difficultés.
Ces bénéfices varient selon les personnes et viennent en complément d'un suivi médical ou psychologique lorsqu'il est nécessaire.
Sophrologie et TDA/H chez l'enfant
Chez l'enfant, le TDA/H peut rendre les apprentissages plus complexes.
Les difficultés d'attention, l'agitation ou l'impulsivité peuvent entraîner des tensions à l'école comme à la maison.
Les séances sont adaptées à l'âge de l'enfant grâce à des exercices ludiques, des respirations, des mouvements simples et des visualisations.
L'objectif est de lui permettre de :
- mieux reconnaître ses émotions,
- retrouver le calme plus facilement,
- développer sa concentration,
- prendre confiance en ses capacités,
- mieux vivre les situations de frustrations.
Les parents peuvent également recevoir des conseils pour encourager la pratique des exercices à domicile, des outils pour désamorçer la colère...
Sophrologie et TDA/H chez l'adolescent
L'adolescence représente une période de nombreux changements.
Lorsque le TDA/H est présent, les difficultés scolaires, le stress des examens, le manque de confiance ou les émotions intenses peuvent être encore plus difficiles à gérer.
La sophrologie aide les adolescents à :
- améliorer sa concentration,
- gérer son stress,
- mieux dormir,
- renforcer sa confiance,
- retrouver davantage de sérénité au quotidien.
Les exercices sont facilement réutilisables avant un contrôle, un examen ou une situation générant de l'anxiété.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance commence par un temps d'échange afin de comprendre vos besoins, vos difficultés et vos objectifs.
La séance comprend :
- des exercices de respiration,
- des mouvements doux de relaxation dynamique,
- une relaxation guidée,
- une visualisation positive adaptée à l'objectif.
A la fin de la séance, un temps d'échange permet de partager vos ressentis.
Les exercices sont simples et peuvent être reproduits entr les séances afin de favoriser une progression durable.
Un accompagnement personnalisé
Aucune personne présentant un TDA/H ne ressemble à une autre.
Chaque séance est construite en fonction de l'âge, du rythme, des besoins et de l'objectif.
L'accompagnement respecte toujours son fonctionnement et avance à son rythme, dans un cadre bienveillant et confidentiel.
Une approche complémentaire
La sophrologie est une pratique complémentaire.
Elle ne remplace ni un diagnostic médical, ni un traitement médicamenteux, ni un suivi psychologique lorsqu'ils sont indiqués.
Elle s'intègre dans une prise en charge globale en aidant à développer les capacités d'adaptation et le bien-être quotidien.
Prendre rendez-vous
Votre enfant est concerné par un TDA/H et vous souhaitez qu'il bénéficie d'un accompagnement personnalisé ?
Je vous accueille dans un espace d'écoute, de respect et de bienveillance afin de lui transmettre des outils adaptés à son quotidien.
Contactez-moi pour un premier échange ou passez à mon cabinet le jeudi de 17h15 à 19h00 pour en savoir plus !
Nadine GALON
Sophrologue spécialisée pour accompagner les femmes
Pôle paramédical "La Source"
79 rue du Général Leclerc
77120 COULOMMIERS
Tél : 07.81.75.13.86